Retrouvez équilibre et vitalité

Cours de gym douce Geneve

Vous souhaitez vous remettre en forme, renforcer votre corps en douceur et retrouver bien-être et vitalité ? Découvrez mes cours de gym douce à Geneve, une approche holistique pour le corps et l’esprit.

Bénéfices clés des séances de gym douce pour les seniors

La gym douce pour seniors : Bien plus qu'une simple activité physique

La gymnastique douce, c’est l’art de bouger en douceur pour se sentir bien. Accessibles à tous, mes cours de gym douce à Genève permettent de renforcer votre corps, améliorer votre souplesse et réduire le stress. C’est un véritable moment de bien-être pour vous et votre corps.
La gym douce et posturale est recommandée pour :

  • Soulager les tensions musculaires et les douleurs articulaires
  • Améliorer la posture et la coordination
  • Développer la souplesse et la mobilité
  • Retrouver votre forme après une période d’inactivité ou une blessure

Cette approche des activités physiques est idéale pour les personnes souhaitant améliorer leur bien-être de façon holistique. Adaptés à tous les niveaux, les exercices de fitness permettent de travailler en profondeur et progressivement l’ensemble des muscles.

cours de gym douce Geneve

Pourquoi réserver un cours de gym douce Genève ?

Les bienfaits de la gym douce

Amélioration de la posture et prévention des blessures

Amélioration de la mobilité et souplesse

Amélioration de la mobilité et souplesse

Les étirements réguliers permettent d'augmenter l'amplitude des mouvements, de prévenir les raideurs articulaires et d'améliorer la flexibilité générale du corps.

Renforcement musculaire en profondeur

Renforcement musculaire en profondeur

Les exercices doux sollicitent les muscles en profondeur, améliorant ainsi la posture, l'équilibre et la force musculaire générale.

Soulagement des douleurs chroniques

Soulagement des douleurs chroniques

Les mouvements doux aident à soulager les douleurs chroniques liées aux tensions musculaires, au mal de dos, à l'arthrose ou aux rhumatismes.

Amélioration de la coordination et de l'équilibre

Amélioration de la coordination et de l'équilibre

Les exercices spécifiques permettent de gagner en stabilité et de prévenir les chutes, notamment chez les personnes âgées.

Renforcement du système cardiovasculaire

Renforcement du système cardiovasculaire

Bien que la gymnastique ne soit pas un sport d'endurance, elle contribue à améliorer la circulation sanguine et à renforcer le cœur.

cours de gym douce Genève

Cours de gym douce Geneve

Comment se déroule l’accompagnement / la séance ?
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Prise de contact et évaluation

Contactez-moi par téléphone, email ou en ligne. Nous évaluerons ensemble vos objectifs, votre forme physique, vos éventuelles blessures ou restrictions médicales.

2

Élaboration du programme

Je prépare pour vous un programme d'exercices doux, adaptés à vos besoins spécifiques et réalisables confortablement chez vous, en toute sécurité.

3

Déroulement des séances

Chaque cours de gym douce à Genève se décline en 3 étapes : échauffement, exercices de renforcement, étirements, avec un suivi personnalisé.

4

Suivi régulier

J’évaluerai régulièrement vos progrès et ajusterons votre programme. Besoin d’un conseil entre les séances ? Je suis là pour vous aider.

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Des cours particuliers sur mesure pour des clients 100 % satisfaits.
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Des cours de gym douce personnalisés et adaptés à vos besoins à Genève

Déroulement d'une séance de gym douce avec votre coach

Lors de votre séance de gym douce, nous commencerons par un temps d’échange pour mieux connaître vos besoins et vos envies. Ensuite, un échauffement doux des articulations et des muscles permettra de préparer votre corps à l’effort. ​

Des exercices variés et adaptés à vos capacités et vos objectifs vous seront ensuite proposés. Renforcement musculaire, amélioration de l’équilibre, travail sur la souplesse et la coordination : tout est possible !

La musique et du matériel adapté peuvent être utilisés pour rendre la séance plus agréable et efficace.

​ La séance se termine par un stretching doux pour assouplir vos muscles et favoriser la récupération.

Un moment de retour au calme vous sera également proposé pour vous permettre de vous relaxer et de profiter des bienfaits de la séance.

Les séances durent environ 1 heure à 1 heure 15.

Tous les deux mois, un bilan corporel est proposé pour mesurer vos progrès et adapter les exercices si besoin.

salle de sport

La gym douce peut-elle améliorer la souplesse et la mobilité des seniors ?

La gym douce, une source de bien-être pour tous

L’un des grands avantages de la gym douce est son accessibilité. Elle peut être pratiquée par tous les seniors, quel que soit leur niveau de condition physique. Les exercices sont généralement peu contraignants et peuvent être adaptés aux besoins et aux capacités de chacun. Les exercices de gym douce, souvent basés sur des étirements et des mouvements amples, permettent d’améliorer la souplesse des articulations et la mobilité du corps. Cela favorise une meilleure amplitude de mouvement au quotidien et réduit le risque de chutes et de blessures. La gym douce est une activité précieuse pour le bien-être des seniors. Elle permet de maintenir une bonne forme physique et mentale, de prévenir de nombreux problèmes de santé et d’améliorer la qualité de vie. ​

Comment votre coach procède durant votre séance de gym douce à domicile ?

Informations pratiques pour votre cours de gym douce à domicile à Genève

Chaque séance de gym douce est individualisée et personnalisée en fonction des besoins spécifiques du sénior, en tenant compte de :
Son état de santé : Le coach doit être informé des éventuels problèmes de santé du sénior (maladies chroniques, blessures, etc.) afin d’adapter les exercices en conséquence.
Ses capacités physiques : Le niveau de forme, la force musculaire, la souplesse et l’équilibre du sénior sont évalués afin de proposer des exercices d’intensité adéquate.
Ses objectifs : Le coach discute avec le sénior de ses objectifs personnels, qu’il s’agisse de retrouver de la mobilité, de renforcer ses muscles, de prévenir les chutes ou simplement de se détendre et de se faire plaisir. Concrètement, votre coach sportif vous propose durant la séance de gym douce :

  • Confort et sécurité : Le sénior est chez lui, dans un environnement familier et rassurant, ce qui favorise son confort et sa sécurité.
  • Gain de temps et d’énergie : Le sénior n’a pas besoin de se déplacer, ce qui lui permet d’économiser du temps et de l’énergie.
  • Flexibilité : Les séances peuvent être programmées à un moment qui convient au sénior, en tenant compte de son emploi du temps et de ses besoins.
  • Suivi individualisé : Le sénior bénéficie d’un suivi individualisé et personnalisé de la part du coach.
  • Motivation accrue : Le fait de pratiquer une activité physique chez soi peut être plus motivant pour le sénior, car il n’a pas à se soucier du regard des autres.

Les questions fréquemment posées

Absolument ! Nous pouvons pratiquer dans votre jardin ou un parc de la ville.

Oui, les exercices sont totalement personnalisables selon :

  • votre âge et votre condition physique,
  • vos objectifs personnels,
  • vos éventuelles limitations (blessures, maladies).

Bon pour le corps et l’esprit, la gym douce renforce les muscles, améliore souplesse et posture, réduit le stress et les douleurs pour booster l’énergie et l’estime de soi.

La gym douce est une pratique accessible et bienveillante qui vise à renforcer le corps tout en respectant ses limites. Elle se concentre sur le travail des muscles profonds et l’amélioration de la flexibilité, notamment au niveau de la colonne vertébrale. En intégrant des techniques issues du yoga, du pilates et du qi gong, elle permet d’explorer différentes sensations corporelles.

Les cours collectifs offrent un cadre stimulant, favorisant la confiance en soi grâce à l’entraide et au soutien du groupe. Chaque séance se déroule sur le sol, permettant une approche douce et sécurisée. La recherche de relaxation et d’harmonie est au cœur de cette pratique, qui invite à se reconnecter avec son corps en toute sérénité. Par cette manière douce d’exercer, les participants améliorent leur bien-être général et leur qualité de vie au quotidien.