Vous souhaitez vous remettre en forme, renforcer votre corps en douceur et retrouver bien-être et vitalité ? Découvrez mes cours de gym douce à Geneve, une approche holistique pour le corps et l’esprit.
La gymnastique douce, c’est l’art de bouger en douceur pour se sentir bien. Accessibles à tous, mes cours de gym douce à Genève permettent de renforcer votre corps, améliorer votre souplesse et réduire le stress. C’est un véritable moment de bien-être pour vous et votre corps.
La gym douce et posturale est recommandée pour :
Cette approche des activités physiques est idéale pour les personnes souhaitant améliorer leur bien-être de façon holistique. Adaptés à tous les niveaux, les exercices de fitness permettent de travailler en profondeur et progressivement l’ensemble des muscles.
Les étirements réguliers permettent d'augmenter l'amplitude des mouvements, de prévenir les raideurs articulaires et d'améliorer la flexibilité générale du corps.
Les exercices doux sollicitent les muscles en profondeur, améliorant ainsi la posture, l'équilibre et la force musculaire générale.
Les mouvements doux aident à soulager les douleurs chroniques liées aux tensions musculaires, au mal de dos, à l'arthrose ou aux rhumatismes.
Les exercices spécifiques permettent de gagner en stabilité et de prévenir les chutes, notamment chez les personnes âgées.
Bien que la gymnastique ne soit pas un sport d'endurance, elle contribue à améliorer la circulation sanguine et à renforcer le cœur.
Manon Limousin
Je recommande vivement ! Il est compétent, professionnel et m'a aidé à améliorer mes performances sportives. Florian est attentif à mes besoins et m'a motivé à repousser mes limites. Je suis extrêmement satisfait de mon expérience avec lui.Ilan Weil
Florian est simplement extraordinaire et c’est une chance de pouvoir travailler avec lui. Son vaste savoir lui permet de définir un programme adapté à chaque cas, que ce soit de la musculation, du cardio, du stretching etc. Au niveau humain il a une excellente capacité de s’adapter aux besoins de son client et une grande empathie. Il sait prendre en compte toutes les attentes, tant au niveau sportif qu’au niveau humain. En résume, un coach recommandé au plus haut point!Soux Mre
Très bon coach, motivant et à l'écoute de vos attentes. Je recommandeChristelle Sauzier
Florian est au top! Excellent coach super motivant qui s’adapte aux besoins de chacun de ses clients. Je ne peux que le recommandé. Merci Florian 😉Romain Chambon
Coach très sympa et très appliqué dans son travail, je recommande ✌Contactez-moi par téléphone, email ou en ligne. Nous évaluerons ensemble vos objectifs, votre forme physique, vos éventuelles blessures ou restrictions médicales.
Je prépare pour vous un programme d'exercices doux, adaptés à vos besoins spécifiques et réalisables confortablement chez vous, en toute sécurité.
Chaque cours de gym douce à Genève se décline en 3 étapes : échauffement, exercices de renforcement, étirements, avec un suivi personnalisé.
J’évaluerai régulièrement vos progrès et ajusterons votre programme. Besoin d’un conseil entre les séances ? Je suis là pour vous aider.
Lors de votre séance de gym douce, nous commencerons par un temps d’échange pour mieux connaître vos besoins et vos envies. Ensuite, un échauffement doux des articulations et des muscles permettra de préparer votre corps à l’effort.
Des exercices variés et adaptés à vos capacités et vos objectifs vous seront ensuite proposés. Renforcement musculaire, amélioration de l’équilibre, travail sur la souplesse et la coordination : tout est possible !
La musique et du matériel adapté peuvent être utilisés pour rendre la séance plus agréable et efficace.
La séance se termine par un stretching doux pour assouplir vos muscles et favoriser la récupération.
Un moment de retour au calme vous sera également proposé pour vous permettre de vous relaxer et de profiter des bienfaits de la séance.
Les séances durent environ 1 heure à 1 heure 15.
Tous les deux mois, un bilan corporel est proposé pour mesurer vos progrès et adapter les exercices si besoin.
L’un des grands avantages de la gym douce est son accessibilité. Elle peut être pratiquée par tous les seniors, quel que soit leur niveau de condition physique. Les exercices sont généralement peu contraignants et peuvent être adaptés aux besoins et aux capacités de chacun. Les exercices de gym douce, souvent basés sur des étirements et des mouvements amples, permettent d’améliorer la souplesse des articulations et la mobilité du corps. Cela favorise une meilleure amplitude de mouvement au quotidien et réduit le risque de chutes et de blessures. La gym douce est une activité précieuse pour le bien-être des seniors. Elle permet de maintenir une bonne forme physique et mentale, de prévenir de nombreux problèmes de santé et d’améliorer la qualité de vie.
Chaque séance de gym douce est individualisée et personnalisée en fonction des besoins spécifiques du sénior, en tenant compte de :
Son état de santé : Le coach doit être informé des éventuels problèmes de santé du sénior (maladies chroniques, blessures, etc.) afin d’adapter les exercices en conséquence.
Ses capacités physiques : Le niveau de forme, la force musculaire, la souplesse et l’équilibre du sénior sont évalués afin de proposer des exercices d’intensité adéquate.
Ses objectifs : Le coach discute avec le sénior de ses objectifs personnels, qu’il s’agisse de retrouver de la mobilité, de renforcer ses muscles, de prévenir les chutes ou simplement de se détendre et de se faire plaisir. Concrètement, votre coach sportif vous propose durant la séance de gym douce :
Absolument ! Nous pouvons pratiquer dans votre jardin ou un parc de la ville.
Oui, les exercices sont totalement personnalisables selon :
Bon pour le corps et l’esprit, la gym douce renforce les muscles, améliore souplesse et posture, réduit le stress et les douleurs pour booster l’énergie et l’estime de soi.
La gym douce est une pratique accessible et bienveillante qui vise à renforcer le corps tout en respectant ses limites. Elle se concentre sur le travail des muscles profonds et l’amélioration de la flexibilité, notamment au niveau de la colonne vertébrale. En intégrant des techniques issues du yoga, du pilates et du qi gong, elle permet d’explorer différentes sensations corporelles.
Les cours collectifs offrent un cadre stimulant, favorisant la confiance en soi grâce à l’entraide et au soutien du groupe. Chaque séance se déroule sur le sol, permettant une approche douce et sécurisée. La recherche de relaxation et d’harmonie est au cœur de cette pratique, qui invite à se reconnecter avec son corps en toute sérénité. Par cette manière douce d’exercer, les participants améliorent leur bien-être général et leur qualité de vie au quotidien.
Possibilité de me contacter par le formulaire en ligne, par message Whatsapp, ou par sms pour de plus amples informations sur les coachings à domicile.
Téléphone : +41 78 266 95 15
Lieux où j’exerce : Canton de Genève
Horaires : Lun – Dim : 7h – 21h
Rld fd2024-11-06 Jordan VEY2024-11-06 Coach passionné, il sait transmettre son savoir avec bonne humeur et bienveillance ! Je recommande Florian à 100% Christelle Sauzier2024-10-24 Florian est au top! Excellent coach super motivant qui s’adapte aux besoins de chacun de ses clients. Je ne peux que le recommandé. Merci Florian 😉 Soraya Baccouche2024-09-16 Florian est un coach très compétant . Il est à l’écoute et s’adapte à nos capacités . On voit très vite les améliorations après quelques séances , très efficace. Je le recommande vivement , de plus il est sympa avec de la bonne musique pendant les séances . Soraya Nara Suren2024-08-06 Je vous conseille c'est EXCELLENT COACH 👍🌟👍🌟👍🌟 Catherine Betschart2024-06-18 Super coach, motivant, à l’écoute Très sympathique et ponctuel Je le recommande pour une remise en forme personnalisée Cathy Régine Franzetti2024-06-18 Florian est un coach attentif et super motivant! Je vous le recommande vivement. Manon Limousin2024-05-02 Je recommande vivement ! Il est compétent, professionnel et m'a aidé à améliorer mes performances sportives. Florian est attentif à mes besoins et m'a motivé à repousser mes limites. Je suis extrêmement satisfait de mon expérience avec lui. Alexis wood DUBOIS2024-05-02 J'ai eu besoin besoin de ses services pour une mise en forme pour cette été et j'ai été très satisfait , très efficace de conseille vivement , Ilan Weil2024-04-16 Florian est simplement extraordinaire et c’est une chance de pouvoir travailler avec lui. Son vaste savoir lui permet de définir un programme adapté à chaque cas, que ce soit de la musculation, du cardio, du stretching etc. Au niveau humain il a une excellente capacité de s’adapter aux besoins de son client et une grande empathie. Il sait prendre en compte toutes les attentes, tant au niveau sportif qu’au niveau humain. En résume, un coach recommandé au plus haut point!