Le sport pour les personnes âgées : un allié vital à tout âge

La pratique du sport n’est pas réservée aux jeunes.

Les personnes âgées se sentent parfois plus faibles avec les années et pensent qu’elles ne sont plus capables de faire de l’exercice. Il est temps de briser les idées reçues.

👉 Plus une personne reste active, moins elle sera dépendante.

Le sport permet de maintenir et d’entraîner son équilibre, essentiel pour prévenir les chutes, stimuler le cœur, faciliter l’endormissement, et ralentir le vieillissement du corps.

Les bienfaits du sport chez les seniors, avec l’accompagnement d’un coach sportif à Genève

💓 Une meilleure santé cardiovasculaire

Le sport favorise la circulation sanguine, réduit les risques de maladies cardiaques, et maintient la tension artérielle à un niveau stable.

💪 Renforcement musculaire et osseux

L’activité physique aide à préserver la masse musculaire et à ralentir la perte osseuse liée à l’âge, limitant le risque de fractures et d’ostéoporose.

🧘 Flexibilité et mobilité

Des exercices doux permettent d’améliorer la souplesse, de faciliter les gestes du quotidien et de maintenir son autonomie.

⚖️ Une meilleure gestion du poids

L’exercice contribue à un poids de forme tout en stimulant le métabolisme.

🛡️ Réduction des maladies liées à l’âge

Le sport régulier aide à prévenir le diabète de type 2, certains cancers, ou les maladies neurodégénératives (comme Alzheimer).

🦴 Sport et arthrose : une alliance bénéfique

Bouger malgré l’arthrose est non seulement possible, mais recommandé.
👉 Tout savoir sur l’arthrose et comment le sport peut soulager vos douleurs

Conseils pratiques pour bien bouger après 60 ans

✅ 1. Consultez votre médecin

Avant de commencer une activité, assurez-vous d’avoir un feu vert médical, surtout si vous souffrez de pathologies.

✅ 2. Choisissez des exercices adaptés

La gym douce, la remise en forme, la marche active ou des circuits sur-mesure sont idéaux.
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✅ 3. Respectez une routine

La régularité est essentielle. Mieux vaut 30 minutes, trois fois par semaine que tout d’un coup.

✅ 4. N’oubliez pas l’échauffement et les étirements

Avant et après l’effort, ils préservent vos articulations et réduisent les douleurs.

✅ 5. Hydratez-vous suffisamment

Les seniors ressentent moins la soif, pourtant l’hydratation est capitale.

✅ 6. Travaillez votre équilibre

Cela réduit le risque de chute, première cause de perte d’autonomie.

✅ 7. Écoutez votre corps

En cas de fatigue ou de douleur inhabituelle, diminuez l’intensité.

Le rôle clé du coaching sportif pour seniors à Genève

Mon objectif : vous aider à retrouver forme, énergie et confiance grâce à un programme personnalisé.
Ensemble, nous travaillerons à votre rythme, avec bienveillance, pour atteindre vos objectifs.

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Sport en EMS : le bien-être au cœur des établissements

Si un proche est en résidence ou en EMS, découvrez comment le coaching sportif peut stimuler, rassurer et valoriser les résidents :

👉 Le sport au service du bien-être en EMS

Réservez votre séance découverte

Il n’est jamais trop tard pour commencer, et je serai ravi de vous guider.
👉 Contactez-moi pour réserver une séance de sport personnalisée à Genève

Recommandation santé

👉 Pour découvrir les recommandations de l’OMS sur l’activité physique pour les seniors, vous pouvez consulter ce lien officiel :
🌍 Organisation mondiale de la Santé – Activité physique chez les personnes âgées

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