Du 18 au 22 octobre 2026, j’ai emmené un petit groupe de 4 personnes à Ibiza pour une retraite sportive. Cinq jours pour s’entraîner au soleil, bien manger, se détendre et découvrir l’île loin des circuits habituels. Voici comment s’est passé ce séjour, et pourquoi ce format plaît autant.
Une villa de rêve comme camp de base
Nous avons séjourné dans une villa au calme, entourée de pins, avec une piscine à débordement tournée vers la mer. Une grande salle baignée de lumière nous servait de studio : baies vitrées, sol chaud sous les pieds et matériel installé avant chaque séance.
Des cours de sport pensés pour le groupe
Comme pour mes coachings en groupe à Genève, chaque séance était préparée pour le groupe, et chacun travaillait à son niveau. Renforcement musculaire, réveil musculaire le matin, randonnée, aquagym ou padel, stretching et mobilité : les séances se déroulaient tantôt dans le studio de la villa, tantôt en plein air, au bord de la piscine.
J’avais apporté tout le matériel : tapis, ballons, bandes élastiques, sangles et disques de glisse. Exactement comme lors d’une séance à domicile, où je viens avec tout ce qu’il faut.
Le sport n’était pas seul au programme : massages, initiation à l’hypnothérapie et séance de relaxation complétaient les journées, pour que le corps récupère autant qu’il travaille.
Le programme, jour après jour
- Dimanche 18 octobre. Arrivée à la villa, présentation de la retraite, première séance de renforcement musculaire, puis dîner.
- Lundi 19 octobre. Réveil musculaire et petit-déjeuner léger, massages, après-midi à la plage ou temps libre, initiation à l’hypnothérapie.
- Mardi 20 octobre. Randonnée le matin, déjeuner à la villa, après-midi à la plage ou temps libre, stretching et mobilité en fin de journée.
- Mercredi 21 octobre. Aquagym ou padel, séance d’hypnothérapie, puis départ pour Es Vedrà : une séance de mobilité et de stretching face au rocher.
- Jeudi 22 octobre. Séance de relaxation, brunch, puis départ.
Un chef privé pour bien manger sans y penser
Un chef privé cuisinait pour nous sur place, du petit-déjeuner au dîner. Au menu, des assiettes fraîches, colorées et riches en protéines : açaí bowl protéiné, œufs à la turque et pancakes protéinés le matin, poke bowl au poulet teriyaki, tartare de saumon à la thaïe, pavé de saumon grillé sauce vierge, udon au bœuf et aux agrumes ou encore chakchouka. Bien manger fait partie de la récupération, et c’est aussi l’un des grands plaisirs du séjour. Pour aller plus loin, lisez mon article sur les bienfaits du sport sur la santé.
Ibiza autrement : nos adresses secrètes
Ibiza ne se résume pas à ses clubs. Entre deux séances, nous sommes partis à la découverte de l’île, loin des lieux touristiques : une randonnée, des après-midis à la plage, et un moment fort à Es Vedrà, ce rocher mythique qui surgit de la mer, où nous avons fait une séance de mobilité et de stretching. Pour le reste, ces adresses secrètes, je les garde précieusement pour les prochains séjours.
Pourquoi partir en retraite sportive en petit groupe ?
- Une vraie coupure. On sort du quotidien et on prend enfin du temps pour soi.
- Un encadrement personnalisé. À 4, je suis chacun de près et j’adapte les exercices.
- Une motivation partagée. S’entraîner ensemble donne de l’élan, et l’ambiance fait le reste.
- Aucune organisation à prévoir. Séances, repas et sorties sont prévus : vous n’avez qu’à profiter.
Organiser votre retraite sportive sur mesure
Ce séjour à Ibiza m’a confirmé une chose : ce format fait du bien. J’organise des retraites sportives sur mesure pour vos événements, vos groupes et vos occasions : un séjour entre amis, un anniversaire, un événement d’entreprise… La destination, la durée, le rythme des séances et le programme sont construits avec vous.
Vous avez un projet ? Parlons-en : je vous réponds personnellement sous 24 h. Pour les entreprises, découvrez aussi mon coaching sportif en entreprise.
